Etusivu

Tehokas-laihdutus.info – Painonhallinnan parhaat konstit

Ylipainosta & laihduttamisesta

Yksinkertaisimmillaan lihavuus on sitä, että ihminen saa enemmän ravintoa kuin kuluttaa ja näin kehoon alkaa kertyä rasvakudosta. Tähän vaikuttavat niin geenit, kehon kemiallinen tasapaino ja joissain tapauksissa sairaudet. Suurimassa osin ylipano on kuitenkin esim. huonon ruokavalion ja liikunnan puutteen seurausta. Näitä muuttamalla lähes jokaisella on mahdollisuus laihtua.

Valitettavasti laihduttamisesta on tullut siinä määrin bisnestä, että kaikenlaisia ihmeratkaisuja tarjotaan joka tuutista. Totuus on, että näillä pyritään tekemään rahaa, eli hyötymään muiden kärsimyksestä. Paras tapa laihtua on muuttaa elämäntapojaan.

Painonpudotuksen parhaat konstit

Tämän blogin tarkoitus on antaa vinkkejä ja uusia näkökulmia laihduttamiseen. Kaiken ei tarvitse olla itsenä rääkkäystä, vaan laihduttaminen voi olla jopa hauskaa ja kiinnostavaa. Säännöllisesti julkaistavissa artikkeleissa esittelemme tapoja ja keinoja laihduttamisen ja painonhallinnan tehostamiseen.

Tehokkaampaa laihdutusta kaikille!

 

painonhallinta

Usein kysyttyä painosta & laihdutuksesta

Toimivatko dieetit?
Suurimmat osat ihmedieeteistä perustuvat jonkin ruoka- tai ravintoaineen kieltoon tai vähentämiseen, tai tietynlaiseen ruokailurytmiin ja tapaan. Periaatteessa lähes kaikki kirjoja ka oppaita myyvät dieetit ja erikoiskuurit toimivat; tärkeämpi kysymys pystyykö sitä mielekkäästi noudattamaan. Painon pudottamisessa ei ole järkeä, jos dieetin loputtua se palaa takaisin ruokailutottumusten palautuessa ennalleen. Jotkin dieetit voivat olla myös pitkällä aikavälillä turvallisuutensa suhteen kyseenalaisia. Paras tapa laihtua on loppujen lopuksi löytää tapoja vähentää energian saantia ja lisätä sen kulutusta.

Onko lihavuus geneettistä?
Jotkut ihmiset ovat hieman taipuvaisempia lihavuuteen perinnöllisellä tasolla, samoin kuin joillain on synnynnäisesti enemmän lihaskudosta. On olemassa myös joitain harvinaisia oireyhtymiä ja synnynnäisiä sairauksia, jotka vaikuttavat rasvan kertymiseen, aineenvaihduntaan jnes. Ylivoimaisesti suurin vaikuttaja on kuitenkin käyttäytyminen, eli ruokailutottumukset. Nämä opitaan usein vanhemmilta tai muualta ympäristöstä. Huonot mallit voi kuitenkin opetella pois, eli niin kauan kun tahtoa riittää, ei kannata luovuttaa.

Onko liikunta pakollista laihduttamisessa?
Liikunta tukee laihtumista, mutta varsinaisesti pakollista se ei ole. Ruokavalio on kaikista eniten vaikuttava tekijä. Pelkkää keittoa syömällä varmasti laihtuu, mutta tällaista elämäntapaa ei suurin osa pysty ylläpitämään; eikä kenenkään pitäisi. Liikunta on kuitenkin monilla tavoin hyödyllistä, esimerkiksi stressinpurkajana, tapana tavata ihmisiä ja kokea uusia asioita. Hissin vaihtaminen portaisiinkin on jo yllättävän merkittävä muutos. Jos on runsaasti ylipainoinen tai muuten huonokuntoinen, kannattaa aloittaa varovasti.

Voiko laihtua liian nopeasti?
Yleensä laihduttaessa painoa putoaa alussa sitä enemmän, mitä enemmän painoi alun perin. Laihdutuksen alussa nesteet poistuvat vauhdilla elimistöstä ja rasva palaa tietyiltä alueilta nopeasti. Tässä ei ole mitään epänormaalia. Voi kuitenkin olla, että nopea painon putoaminen johtuu jostain muusta tekijästä. Toisaalta, liian askeettinen dieetti voi johtaa ravintoaineiden puutteeseen ja sitä kautta erilaisiin ongelmiin. Pitkään jatkuessa todella raju laihtuminen johtaa mm. huimaukseen, rytmihäiriöihin, päänsärkyihin, väsymykseen ja verensokerin heittelyyn.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *